Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, benannt nach seinem Erfinder Joseph H. Pilates. Die Muskeln werden einzeln oder partienweise systematisch aktiviert, gedehnt und gekräftigt.
Die Atmung unterstützt und begleitet den Flow der Übungen und verbindet Körper und Geist. Das Augenmerk liegt auf der Qualität und nicht auf der Quantität der Ausführung.
Die Übungen werden immer neu kombiniert und modifiziert, so entsteht keine Langeweile beim Üben und neue Impulse inspiriert von moderneren Erkenntnissen der Bewegungswissenschaften werden integriert und bereichern das Training.
Besonderes Augenmerk wird auf die Körpermitte gelegt, die tiefen Bauchmuskeln werden gekräftigt, was zu einer aufrechten Haltung und Verbesserung von Beschwerden im Rücken führt, die Rücken und Beckenmuskulatur wird durch eine gekräftigte Rumpfmuskulatur entlastet.
7 Prinzipien kommen in jeder Unterrichtsstunde mit jeweils wechselndem Fokus zur Anwendung:
- Atmung
- Alignment
- Zentrierung
- Schultergürtel Organisation
- Bewegungslänge und -weite
- Lockerheit und Entspannung
- Gelenkmodulation